איך לבחור כסאות משרדיים לפי גובה ומבנה גוף

הכיסא שעליו אתם יושבים כל יום משפיע ישירות על הבריאות, על הריכוז וגם על מצב הרוח. ישיבה ממושכת מול מחשב על כיסא שלא מתאים לגובה או למבנה הגוף עלולה לגרום לכאבי גב, צוואר וברכיים, ובטווח הארוך גם לנזק יציבתי. לעומת זאת, התאמה נכונה של כיסא משרדי אורטופדי לגובה ולמבנה הגוף מבטיחה תמיכה מדויקת, נוחות מרבית ויעילות גבוהה בעבודה.

כדי לעזור לכם לבחור נכון, ריכזנו מדריך מעשי עם דגשים חשובים, טבלה לפי גובה, וטיפים לבדיקה בחנות לפני הרכישה.

למה חשוב להתאים את הכיסא לגובה ולמבנה הגוף

לא כל הכיסאות המשרדיים זהים – גם אם הם נראים כך מבחוץ. ההבדלים הקטנים בזוויות, בעומק המושב או בגובה המשענות משפיעים משמעותית על תחושת הנוחות ועל התמיכה בגב התחתון.

כאשר הכיסא מותאם אישית:

• הרגליים מונחות בזווית של 90 מעלות על הרצפה.
  
  
• הגב מקבל תמיכה מלאה בחוליות התחתונות.
  
  
• הכתפיים רפויות והידיים מונחות בגובה השולחן.
  
  
• אין לחץ על הירכיים או על הברכיים.
  
  

התאמה מדויקת של כסאות משרד לפי מבנה גוף היא השקעה קטנה שמונעת בעיות גדולות – גם מבחינת בריאות וגם מבחינת תפוקת עבודה.

כך תתאימו את גובה הכיסא לגובה שלכם

אחד המרכיבים החשובים ביותר בבחירת כיסא משרדי מומלץ הוא גובה המושב.
גובה המושב צריך להתאים כך שכפות הרגליים יונחו במלואן על הרצפה, והברכיים יוצרות זווית ישרה.

טבלה להמלצה לפי גובה

הטבלה הזו מאפשרת לבצע התאמה ראשונית,  אך חשוב לבדוק שהכיסא ניתן לשינוי גובה גם מעבר לטווח, כדי להתאים אותו בדיוק לצרכים האישיים.

משענת הגב  תמיכה שמונעת כאבים

משענת גב איכותית היא הבסיס לישיבה נכונה. היא צריכה לתמוך בקימור הטבעי של הגב התחתון, ולאפשר גם תנועה קלה לאחור.
בחירה נכונה של כסאות משרד אורטופדיים כוללת משענת מתכווננת בגובה ובזווית, כך שכל אחד יוכל למצוא את נקודת הנוחות שלו.

אם אתם נוטים לשבת שעות מול מסך, העדיפו משענת גבוהה עם תמיכת גב תחתון נפרדת.
אם אתם עובדים בעמדה שבה קמים ונעים לעיתים קרובות – כיסא קל ונמוך עם מנגנון נדנוד עדיף.

עומק המושב  אל תתעלמו ממנו

רבים לא מודעים לכך שעומק המושב הוא אחד הגורמים המרכזיים לקומפורט.
מושב עמוק מדי יגרום ללחץ מאחורי הברכיים, ומושב קצר מדי ייצור תחושת “נפילה”.
יש לוודא שנותר רווח של 4-6 ס"מ בין קצה המושב לברך – זו הזווית הבריאה ביותר לזרימת דם תקינה.

משענות הידיים  קטנות אך קריטיות

משענות הידיים תומכות בכתפיים ומפחיתות עומס מהגב העליון.
כדאי לבחור כיסא עם ידיות שניתן לכוון לגובה ולרוחב, כך שיתאימו בדיוק לגובה השולחן שלכם.
הידיים צריכות להיות בגובה השולחן, כאשר המרפקים כפופים בזווית של 90 מעלות – לא גבוה מדי ולא נמוך מדי.

התאמה לפי מבנה גוף

לאנשים בעלי מבנה גוף שונה יש צרכים שונים:

• נשים נמוכות או בעלות מבנה גוף עדין: מומלץ לבחור מושב רך יותר, עם מנגנון הרמה עדין וזווית גב מתכווננת.
  
  
• גברים גבוהים או רחבי כתפיים: חשוב לבחור כיסא רחב ועמוק יותר, עם משענת גב גבוהה.
  
  
• אנשים עם עודף משקל: כדאי לבדוק את עומס הנשיאה המרבי של הכיסא (לפחות 120 ק"ג) ולבחור בסיס יציב עם חמישה גלגלים.
  
  

איך לבדוק בחנות אם הכיסא באמת מתאים לך

לפני הרכישה, כדאי לשבת על הכיסא לפחות חמש דקות ולבצע את הבדיקות הבאות:

1. ודאו שכפות הרגליים נוגעות ברצפה באופן מלא.
   
   
2. הגב צריך לקבל תמיכה בחלק התחתון.
   
   
3. בין מושב לברך נשאר מרווח של כ-4 ס"מ.
   
   
4. הידיות לא דוחפות את הכתפיים כלפי מעלה.
   
   
5. הכיסא מאפשר לכם תנועה קלה קדימה ואחורה בלי תחושת מאמץ.
   
   

אם כל אלה מתקיימים זה כנראה כיסא משרדי איכותי שמתאים לכם באמת.

טיפים חשובים לבחירה חכמה

• השקיעו במנגנון התאמה רב-שלבי: זה מאפשר שליטה בגובה, בזווית ובתמיכת הגב.
  
  
• בחרו בד או רשת נושמת: במיוחד אם אתם עובדים שעות רבות ביום.
  
  
• בדקו אחריות: כסאות משרד איכותיים מגיעים עם אחריות של 3-5 שנים לפחות.
  
  
• אל תתפתו למחיר זול: כיסא זול מדי לרוב יתבלה מהר ולא יספק תמיכה מספקת.
  
  

איך לשמור על יציבה נכונה בעבודה

גם הכיסא הטוב בעולם לא יעזור אם יושבים עליו בצורה לא נכונה.
שמרו על גב זקוף, רגליים על הרצפה, ונסו לקום ולהתמתח כל שעה.
שילוב של ריהוט משרדי ארגונומי – שולחן בגובה מתאים, מסך בגובה העיניים, ותאורה נכונה, ישפר משמעותית את תחושת הנוחות והבריאות לאורך היום.